Hymy kiertoon! :) (+hikoilua)

Sain tänään ihanan piristyksen: leveän, sydämellisen hymyn tuntemattomalta, vanhemmalta naishenkilöltä. Tuntui kuin joku olisi äkkiä säätänyt valoja kirkkaammalle. Miten niin pieni ele voi ilahduttaa niin paljon! Hauskaa on se, että hymyyn vastaa väkisinkin hymyllä. Oletteko kiinnittäneet huomiota? Ehkä jonkinlainen evoluutiojuttu? :D Kävipä sitten niin, että tämä hyvä mieli jäi leijailemaan luokseni ja huomasin lenkillä äidin lapsensa kanssa. Sitten yhtäkkiä huomasin hymyileväni heille ja he hymyilivät takaisin. Piristi ainakin yhtä paljon kuin hymyn vastaanottaminen! Näinpä haastan teistä jokaisen lähettämään hymyn tänä viikonloppuna jollekin tuntemattomalle missä tahansa: bussikuskille, kaupan kassalle, ohikulkijalle... Se jos mikä on win-win tilanne!

Mulla on ollut aikamoinen tehoviikko (= tenttiin lukemista, treeniä, safkaa, koira ulos, maksa laskut...). Kevätfiilistely on alkanut täysillä, ja lenkkarit on kaivettu kaapista pölyttymästä. Ja oikeastaan uudet lenkkarit ostettu niiden tilalle. Ihastuin näihin popoihin niin paljon, että ne ajavat asiansa niin juoksu-, kävely- kuin shoppailulenkeilläkin. Ja sporttinen look on taattu! ;) Lisäksi bussiin on paljon kivempi juosta (Mistäköhän muuten johtuu, että riippumatta käytettävissä olevasta ajasta, aina tulee kiire lähtöhetkellä? Tästä hyvä tutkimusaihe jollekin).

Kaksi puolen tunnin intervallilenkkiä on tullut tehtyä tällä viikolla. En ole synnynnäinen juoksija, mutta ainakin on varaa kehittyä. :) Keuhkot on joutunu koville, mutta tahdonvoimalla on puskettu äärirajoille. Näitä intervalleja olisi tarkoitus nyt lisäillä treeniohjelmaan vähitellen, näin alkuun muutaman kerran viikossa, ja kun kroppa ja psyyke tottuu uuteen liikuntamuotoon, lenkit siirtyy kaikille arkiaamuille. Miksei viikonlopullekin, jos intoa riittää! Tähän en kuitenkaan lupaudu, koska jotain rajaa. Doris oli mukana toisella näistä lenkeistä, ja aion jatkossakin ottaa sen välillä mukaan. Se ei vaan taida olla ihan yhtä innoissaan. :D

Salilla tapahtuu mukavasti edistystä, varsinkin jalkatreeneissä, ja se jos mikä on motivoivaa. Nyt menee jalkaprässissä sarjat 120 kilolla, mikä on tähänastinen ennätys. On toi salitouhu niin koukuttavaa! Ja ihanan kamalaa. Eilen vietin tentin jälkeen 1,5 tuntia koko kroppaa rääkäten. Olo oli myös sen mukainen hoiperrellessani pukuhuoneeseen... Olo on ollut sen mukainen myös tänään. Mutta koko viikon stressi jäi salille, ja tänään on ollut mukavaa viettää välipäivää voimia keräten ja sosiaalisia suhteita ylläpitäen. ;)



Kävin myös tällä viikolla tutustumassa Kampin Fressiin, jossa Minna käy treenaamassa, ja olipa parasta treeniseuraa! <3 Tykkäsin muutenkin kovasti paikasta (ja infrapunasaunasta, ah!), joten saa nähdä milloin tän tytön bongaa sieltä. ;)

Huomenna on vuorossa vähän rennompaa hikoilua ja bootysheikkausta. :D Elikkä Sh'Bam-tunti. Helppo tapa tehdä vähän tilaa viikonloppuherkuille! :)

Ainiin, heittelin eilen palloa Doriksen kanssa ja yritin saada siitä sellaisen hienon juoksukuvan, jossa on kaikki neljä jalkaa ilmassa. Lopputulos:

Hyvää alkavaa viikonloppua ja paljon hymyä! :)
xo - Tiina

Parempia valintoja

Arki on lähtenyt käyntiin vauhdilla täällä Suomessa, ja päätin että palaan myös blogin pariin pienen "loman" jälkeen. Oon ehtinyt pohtia omaa elämäntilannettani, ja tullut siihen johtopäätökseen että baareissa juokseminen saa jäädä vähemmälle ja alan tosissani panostaa reilu vuosi sitten alkaneeseen saliprojektiin. Kyseessä ei kuitenkaan ole pelkkä bodausprojekti, vaan ylipäätään elämäntaparemontti, joka käsittää liikunnan ja ruokavalion lisäksi myös henkisen jaksamisen. Huomasin, että en oo enää vähään aikaan nauttinut tavallisesta arjesta. Viikonloppuina on ollut kyllä kaikenlaista menoa, ja olen näitä tapahtumia odottanutkin, mutta olo ei ole niiden jälkeen ollut sellainen kuin olisin toivonut. Eli virkistynyt ja energisoitunut. Siksi päätin että täytyy tehdä jotain muutoksia, koska en halua elää vain kahtena päivänä viikossa.

Tärkeitä ovat valinnat. Sellaiset, joita tehdään jatkuvasti ja joka päivä. Mitä syön, mitä juon, miten ja kuinka paljon liikun, paljonko panostan opintoihin ja muihin velvollisuuksiin, sekä kenen kanssa vietän aikaa ja kuinka paljon. Pienistä puroista muodostuu iso virta, niinhän se menee, joten päätin alkaa kiinnittämään näihin päivittäisiin pieniin ja isompiinkin valintoihin huomiota. Esimerkiksi alkoholin käytön olen minimoinut toistaiseksi, sillä en ole ihan heti keksinyt, mitä iloa ja hyötyä siitä mulle on. Tottakai lasillinen punaviiniä silloin tällöin on ihana tapa vähän rentoutua, mutta positiiviset vaikutukset heikkenevät reilusti kun lasillisten lukumäärät kasvavat.

Salilla oon käynyt nyt reilun vuoden ajan säännöllisesti (n. 4 kertaa / vko), ja siihen on muodostunut jonkinlainen positiivinen addiktio. Sitä siis jatkan, mutta lisään mukaan enemmän aerobista treeniä kesää kohti mennessä. Tammi- ja helmikuun ajan annoin itselleni luvan syödä mitä mieli teki - ja paljon. En toisaalta siltikään syönyt "oikeita herkkuja" paljonkaan. Nyt olen sitten karsinut turhaa pois, eli lähinnä hiilarit ja sokerit. En tietenkään täysin, mutta perustan ruokavalion lihalle ja kasviksille.

Esimerkiksi tänään söin aivan ihanaa salaattia. Kanaa, avokadoa, paprikaa, tomaattia, kurkkua ja salaattia. Ai tuliko nälkä? ;)

Täydellinen salaatti.

Tein myös smoothien välipalaksi. Banaania, mandariinia ja hunajamelonia. Oli ihan törkeen hyvää!!

Kävin tänään aamulla hammaslääkärissä ja sieltä tullessani poikkesin Prismaan tappamaan aikaa bussia odotellessa, ja sieltä tarttui mukaan voimapyörä! Jos ei siis meinaa saada tarpeeksi polttelua vatsalihaksiin, niin apu on lähellä.

Lopuksi vielä pakko laittaa kuva Doriksesta, joka innostui poseeraamaan mulle. On se kätevää omistaa tällainen oma personal trainer, joka pakottaa päivittäin lenkeille. ;)

Elikkä tänä keväänä on luvassa erityisesti elämäntaparemonttia: liikuntaa, hyvää ruokaa ja parempaa mieltä. ;) 

Tervetuloa seuraamaan, ja ihanaa viikkoa kaikille!

-Tiina