No excuses!

Rehellisyyden nimissä tää päivä kuului niihin, jolloin olisi tehnyt ihan valtavasti mieli vain pötköttää sohvalla, katsoa telkkaria ja syödä herkkuja. Takatalvi olisi ollut hyvä tekosyy. Typerästä kelistä huolimatta solmin kuitenkin lenkkareiden nauhat ja lähdin tekemään puolen tunnin intervallit ulos. En oo aiemmin juossut alle +10 asteen lämpötilassa, joten pieni pakkanen tuntui aika karulta. Siitä huolimatta askel luisti paremmin kuin aikaisemmilla lenkeillä, mikä lämmitti vähän mieltä. Miinuksena lumen auraajat ovat näköjään siirtyneet jo kesäloman viettoon, koska osa teistä oli mielenkiintoisessa kunnossa, ja tasapainottelua sai harjoitella jääkokkareiden ja lumen keskellä. Lenkin jälkeen oli vuorossa vielä pienet lihaskuntotreenit, mutta sen jälkeen oli vuorossa paras palkinto..... LÄMMIN SAUNA! Ai että kun oli ihanaa! Se lämmitti mieltä ja muutenkin. :D

Tässä eilinen lounas, josta olen aika ylpeä: kana-halloumi-salaatti. Hjuvaaaaaa. :) Elikkäs raaka-aineet: kanaa, halloumijuustoa, erilaisia salaatteja, kurkkua, tomaattia, keltaisia minitomaatteja ja punaista ja keltaista paprikaa. Päällä vähän salaattiyrttejä ja oliiviöljyä. Bon appetit!

Eilen oli tarkoitus mennä Sh'Bamiin, mutta se olikin vaihtunut zumbaan. No, onneksi hiki lensi ja oli hauskaa, ja iloisena yllätyksenä Linda oli eksynyt samalle tunnille. :D Käytiin tunnin jälkeen vielä venyttelemässä, ja tein siihen päälle vähän kevyttä lihaskuntotreeniä yläkropalle. Tänään tuntui kyljissä ja rintalihaksissa mukavasti.

Huomenna alkaa hyvä viikko, on semmonen fiilis. :) Tekemisestä ei ainakaan ole puutetta! Ja on luvassa vähän muutakin ohjelmaa kuin pelkkää salilla juoksemista. :D

Rentoa sunnuntai-iltaa kaikille! :)
xo -Tiina

Hymy kiertoon! :) (+hikoilua)

Sain tänään ihanan piristyksen: leveän, sydämellisen hymyn tuntemattomalta, vanhemmalta naishenkilöltä. Tuntui kuin joku olisi äkkiä säätänyt valoja kirkkaammalle. Miten niin pieni ele voi ilahduttaa niin paljon! Hauskaa on se, että hymyyn vastaa väkisinkin hymyllä. Oletteko kiinnittäneet huomiota? Ehkä jonkinlainen evoluutiojuttu? :D Kävipä sitten niin, että tämä hyvä mieli jäi leijailemaan luokseni ja huomasin lenkillä äidin lapsensa kanssa. Sitten yhtäkkiä huomasin hymyileväni heille ja he hymyilivät takaisin. Piristi ainakin yhtä paljon kuin hymyn vastaanottaminen! Näinpä haastan teistä jokaisen lähettämään hymyn tänä viikonloppuna jollekin tuntemattomalle missä tahansa: bussikuskille, kaupan kassalle, ohikulkijalle... Se jos mikä on win-win tilanne!

Mulla on ollut aikamoinen tehoviikko (= tenttiin lukemista, treeniä, safkaa, koira ulos, maksa laskut...). Kevätfiilistely on alkanut täysillä, ja lenkkarit on kaivettu kaapista pölyttymästä. Ja oikeastaan uudet lenkkarit ostettu niiden tilalle. Ihastuin näihin popoihin niin paljon, että ne ajavat asiansa niin juoksu-, kävely- kuin shoppailulenkeilläkin. Ja sporttinen look on taattu! ;) Lisäksi bussiin on paljon kivempi juosta (Mistäköhän muuten johtuu, että riippumatta käytettävissä olevasta ajasta, aina tulee kiire lähtöhetkellä? Tästä hyvä tutkimusaihe jollekin).

Kaksi puolen tunnin intervallilenkkiä on tullut tehtyä tällä viikolla. En ole synnynnäinen juoksija, mutta ainakin on varaa kehittyä. :) Keuhkot on joutunu koville, mutta tahdonvoimalla on puskettu äärirajoille. Näitä intervalleja olisi tarkoitus nyt lisäillä treeniohjelmaan vähitellen, näin alkuun muutaman kerran viikossa, ja kun kroppa ja psyyke tottuu uuteen liikuntamuotoon, lenkit siirtyy kaikille arkiaamuille. Miksei viikonlopullekin, jos intoa riittää! Tähän en kuitenkaan lupaudu, koska jotain rajaa. Doris oli mukana toisella näistä lenkeistä, ja aion jatkossakin ottaa sen välillä mukaan. Se ei vaan taida olla ihan yhtä innoissaan. :D

Salilla tapahtuu mukavasti edistystä, varsinkin jalkatreeneissä, ja se jos mikä on motivoivaa. Nyt menee jalkaprässissä sarjat 120 kilolla, mikä on tähänastinen ennätys. On toi salitouhu niin koukuttavaa! Ja ihanan kamalaa. Eilen vietin tentin jälkeen 1,5 tuntia koko kroppaa rääkäten. Olo oli myös sen mukainen hoiperrellessani pukuhuoneeseen... Olo on ollut sen mukainen myös tänään. Mutta koko viikon stressi jäi salille, ja tänään on ollut mukavaa viettää välipäivää voimia keräten ja sosiaalisia suhteita ylläpitäen. ;)



Kävin myös tällä viikolla tutustumassa Kampin Fressiin, jossa Minna käy treenaamassa, ja olipa parasta treeniseuraa! <3 Tykkäsin muutenkin kovasti paikasta (ja infrapunasaunasta, ah!), joten saa nähdä milloin tän tytön bongaa sieltä. ;)

Huomenna on vuorossa vähän rennompaa hikoilua ja bootysheikkausta. :D Elikkä Sh'Bam-tunti. Helppo tapa tehdä vähän tilaa viikonloppuherkuille! :)

Ainiin, heittelin eilen palloa Doriksen kanssa ja yritin saada siitä sellaisen hienon juoksukuvan, jossa on kaikki neljä jalkaa ilmassa. Lopputulos:

Hyvää alkavaa viikonloppua ja paljon hymyä! :)
xo - Tiina

Pumppia ja Frendejä

Kävin eilen pitkästä aikaa BodyPumpissa. Ruotsissa siellä tuli käytyä paljonkin, ja ajattelin ettei muutaman kuukauden paussi tunnu paljoa missään, ja että samat painot vain tankoihin! Hmm. Ei. Tai no, kyllä mä sinnittelin jotenkuten koko tunnin, koska en halunnut millään vähentää kiekkoja (omanarvontuntoni ei sallinut), mutta se oli täyttä tuskaa. Enkä vieläkään ymmärrä ojentajapunnerruksia. Miten ne voi tuntua niin kamalalta?! Täytyy selvästi alkaa taas käymään pumpissakin säännöllisesti. Huomaa, että isoilla painoilla tehtävä salitreeni on kyllä ihan eri asia kuin pumpin tyyppinen kestävyystreeni. Myönnän kuitenkin, että kaikkensa antaneena olo oli jälkeenpäin aika mieletön. Nyt on varattu sitten ensi viikollekin sama tunti...

Lounaaksi tein eilen aurinkokuivattu tomaatti-mozzarellakanaa ja salaattia. En syö hirveesti yleensä kanaa, mutta oon yrittänyt lisätä sitä nyt mun ruokavalioon, ja korvata sillä osan punaisesta lihasta.

Pumpin jälkeen treffasin Tiian, käytiin ostamassa vähän herkkuja ja oikeaakin ruokaa ja tultiin tänne Espooseen. Kokkailtiin illalliseksi lohta, kasvis-fetapaistosta ja höyrytettyjä kasviksia. Jälkiruoaksi olikin sitten Punnitse & säästä -herkkuja, eli kuivattuja hedelmiä ja erilaisia pähkinöitä. Sekä viinirypäleitä ja tummaa suklaata. Pitihän sitä viikonlopun kunniaksi olla vähän gourmeeta. ;)

Telkun ääressä on mukavampaa kun on hyvät eväät. ;)

Vietettiinkin sitten aika hurja perjantai-ilta Frendit-maratonin merkeissä. Neljä tuntia tuli lopulta jaksoja katsottua (viimeiset vähän silmät ristissä, mutta eihän sitä mitenkään voinut lopettaa jännään paikkaan). Päästiin nukkumaan lopulta puoli neljältä... Perinteinen perjantai siis!

Tänään juotiin naistenpäivän kunniaksi aamulla kahvit ja syötiin... puuroa. Tajuttiin tosiaan vasta tänään, että olisihan eilen voinut ostaa jotain vähän erikoisempaakin näin juhlapäivän aamuksi, mutta kun ei tullut mieleen, niin puuro meni ihan täydestä juhla-aamiaisesta. ;)

Kevät on nyt vihdoin tullut! Olen ainakin toiveikas, nimittäin bongattiin Tiian kanssa tänään ensimmäiset pajunkissat! Jos huomenna on yhtä hyvä sää, niin kaivan lenkkarit esiin ja lähden ensimmäiselle juoksulenkille ulos. Ennusteiden mukaan ainakin näyttää lupaavalta. En oo koskaan ollut mikään lenkkeilyn suurin ystävä, mutta aion tänä vuonna oppia tykkäämään siitä. Ajattelin panostaa varsinkin intervallitreeneihin, koska en jaksa hölkötellä kauhean pitkää aikaa (maisemat vaihtuu liian hitaasti!!), joten mieluummin sitten lyhyen aikaa ja tehokkaasti. Lisäksi intervallit ovat hyvä tapa kohottaa nopeasti juoksukuntoa ja polttaa rasvaa, joten tuleva kesä (ja biitsipäivät) mielessä se sopii mulle oikein hyvin.

Tänään viettelen lepopäivää. Kävin reippaalla tunnin kävelyllä hauvelin kanssa nauttimassa ilmasta, ja vielä on edessä venyttelyt. Varsinkin pohkeet on ihan jumissa toissapäiväisen jäljiltä... Ja kävely on mielenkiintoisen näköistä. Varasin hieronnankin, mutta se on vasta parin viikon päästä, joten siihen saakka täytyy sinnitellä venytysten voimalla.

Mutta nyt kuitenkin pieni sortuminen herkutteluun... ;) Koska NAISTENPÄIVÄ. Ja näin sinkkuna ajattelin ilahduttaa itseäni, kun ei sitä kukaan muukaan nyt ole tekemässä. (Eihän tää kuulostanut yhtään pateettiselta?) Kofeiiniton kahvi on muuten aika hyvä keksintö. Ainakin meille, joiden vatsa / vuorokausirytmi ei aina kestä kofeiinillista versiota.

Cupcake!! <3

Ihanaa naistenpäivää kaikille naisille! Ja rentoa viikonloppua! ;)

-Tiina