Hyvän mielen löysäilypäivä

Tänään pidin treeneistä vapaapäivän, joten mikäs sen parempaa kuin suunnata kuluttamaan tunteja ja keräämään kaloreita kahvilaan hyvässä seurassa. Menimme Marian kanssa Johan & Nyströmille, koska sieltä vain nyt sattuu saamaan täydellistä kahvia. Miljöökin on aivan ihana. Tulee ihan Berliini mieleen. Kahvin lisäksi söin myös ihanan vegesandwichin ja suklaista raakakakkua. Oon vähän hurahtanut raakakakkuihin. Enää ei ees tee mieli tavallista kakkua, minkä syömisestä tulee vain paha olo. Vaikka toki välillä sitäkin on hyvä maistaa. ;) Nyt jouluna ajattelin kokeilla vadelmaraakakakkua jos vain jää aikaa muiden jouluruokien valmistamisen ohessa!

Kahvilla oli niin viihtyisää että istuimme siellä kolmisen tuntia. Lähtiessä mukaan tarttui vielä pussillinen ihanan tuoksuista joulukahvia.

Rentouttavan kahvihetken jälkeen oli aika hoitaa pakolliset ostokset. Yleensä välttelen Stockaa sekä hullujen päivien aikaan että joulun aikaan, mutta nyt päätin uskaltautua sinne, koska tämä oli ainoa päivä ennen joulua (ja sen jälkeistä Berliinin matkaa) milloin ehdin kaupoille. Olin kuitenkin varautunut tukalaan ostoshetkeen niin hyvin kuin mahdollista, eli olin etsinyt Stockan nettisivuilta jo etukäteen tuotteet, mitkä piti ostaa. Olipa ihanaa vain kävellä kenkäosastolle, suoraan oikeiden kenkien luokse, sovittaa ne, todeta että onpa täydelliset, ja suunnata kassalle maksamaan.

Joulukatu.

Kenkien lisäksi vierailin myös elektroniikkaosastolla, mistä mukaan tarttui Sennheiserin kuulokkeet. Paras ostos pitkään aikaan! Olinkin jo liian kauan yrittänyt pärjätä ei-niin-hyvillä kuulokkeilla. Laadukkaat kuulokkeet on kuitenkin niin tärkeä asia musanteossa. Tänään onkin ollut mukavaa miksailla musaa kun jokaisen äänen ja bassolinjan kuulee selkeästi.

Niin, huomenna tulee ulos uusi biisi Deimos! Viimeiset miksaukset ovat vihdoin piirua vaille valmiit ja pääsen julkaisemaan kappaleen iltapäivällä Soundcloudissa. Biisissä on tarttuva melodia, ja se on samaan aikaan sekä chilli että tanssittava. Eli kannattaa kuunnella! :)

Ihanat joulumarkkinat.

Harmi kun ei ehditty karuselliin pyörimään!

-Tiina

Tekemättömyyden vaikeus

En kuulu ihmisiin, jotka nauttivat rauhallisesta ajasta itsekseen, tekemättä mitään. Olen aina menossa, ja jos en ole, hermostun helposti ja sitten olen huonoa seuraa. Ei kiva. Tykkään kyllä välillä rauhoittuakin, mutta se ei tarkoita että lojuisin sohvalla tuntikausia tv:n ääressä, tai vielä pahempaa: vain omien ajatusteni kanssa. Hui. Rauhoittuminen on mulle sitä että teen jotain, mikä saa ajatukset keskitettyä hetkeksi nykyhetkeen. Se voi olla keskustelut ystävän kanssa kahvikupin ääressä, tutulta reitiltä poikkeaminen lenkillä, tai vaikkapa musiikin tekeminen. Joskus leffakin toimii, mutta se vaatii analysointiseuraksi vähintään yhden toisen ihmisen, jotta se on mielekästä.

Aina ei kuitenkaan ole hirveästi vaihtoehtoja...

Niinhän siinä sitten kävi että tää kaikkialla jyllännyt kevätflunssa tuli myös mun luokse kyläilemään. Ja voin surkuhupaisasti todeta, että myös edelliskerran ilmoitus siitä että tämä viikko tulisi sisältämään muutakin kuin salilla juoksemista, kävi toteen... Maanantai-illasta lähtien olen parannellut kurkkukipua, ja myöhemmin viikolla myös nuhaa ja yskää. Ärsyttävää! Tää oli vielä sellainen viikko, jota olin odottanut todella paljon, koska olin sopinut kaikkea hauskaa ohjelmaa ja sosiaalistumista ystävien kanssa. Se, mitä lopulta tein, oli vain pakolliset opintoihin liittyvät poistumiset kotoa. Eli todellakin nyt oli vaihtelua viikossa. Ei vain ihan niin kuin olin suunnitellut.

Olen kuitenkin yrittänyt tehdä tästä viikosta edes jollain tavalla siedettävän. Tärkein päätös oli, että vaikka olo onkin aika tukkoinen ja epämiellyttävä, ulkoisen olemuksen ei ole välttämättä pakko olla aivan yhtä epämiellyttävä. Olen siis huoltanut ihoani ja tehnyt esimerkiksi kasvohoitoja, joita en yleensä arkena tee koska "ei ole aikaa". Vaikka lopputulos ei kalmankalpealla iholla pääsekään niin hyvin oikeuksiinsa, ainakin olosta tulee hetkeksi raikkaampi.



Luovalla tekemisellä on vaikutusta mielenterveyteen, ja tätä kautta vamasti myös fyysiseen terveyteen. Se voi olla mitä vaan, mistä nauttii: kirjoittamista, soittamista, piirtämistä, laulamista, askartelua, miksei vaikka ruuanlaittoa. Mulla musiikki auttaa. Kun istun pianon ääreen ja alan soittamaan ja laulamaan (mikäli vain ääntä tulee), olo kohenee samantien. Lisäksi aivot saavat vähän jumppaa, mikä on ihan tervetullutta kaikkien hömppäohjelmien katselun jälkeen. :D

Lisäksi olen käynyt päivittäin koiran kanssa rauhallisilla kävelyillä, ja vaikka niiden aikana en olekaan voinut hirveesti nauttia, on olo ollut jälkeenpäin aina vähän parempi. Raitis ilma tekee hyvää.

Ruokavaliosta... Oon syönyt huonosti tän viikon... Herkuteltua on tullut melkein joka päivä, mikä varmaan johtuu tylsyydestä ja tylsästä olosta. Jouduin kuitenkin toteamaan, että suklaa ei vie tylsyyttä pois, eikä myöskään merkittävästi edistä paranemista. Harmi!

Herkkujen lisäksi olen syönyt yliannostuksella sinkkiä ja C-vitamiinia. C-vitamiinin vaikutuksista flunssan hoidossa on vähän ristiriitaisia näkemyksiä, mutta ei siitä ainakaan haittaa ole. :) Sen sijaan sinkin on todettu lyhentävän flunssan kestoa, mikäli sitä syö suuria annoksia. Olen itse syönyt sitä 75 mg päivittäin, ja C-vitamiinia n. 3000 mg.

Onko teillä jotain omia hyväksi todettuja flunssakikkoja / tylsyyden karkottamisvinkkejä? :)

Ehkä lepo ja lisäravinne-doping ovat auttaneet, sillä tänään on ensimmäistä kertaa tuntunut siltä, että tauti on väistymässä. Onneksi. Koko viikon on ollut hirveä hinku salille ja hikoilemaan! Pari päivää jos vielä ottaa rauhassa, niin sitten voikin jo vähitellen palailla normaaliin arkeen. Motivaatio on vain noussut tässä viikon mittaan, kun on ollut aikaa lueskella treenilehtiä ja -blogeja. Ehkä oli ihan hyväkin, että tuli tällainen pieni pakollinen lepotauko. Kohta kroppa ja mieli ovat taas valmiina seuraaviin haasteisiin! ;)

Innostusta ja onnistumisia alkavaan viikkoon! :)
xo - Tiina

Hymy kiertoon! :) (+hikoilua)

Sain tänään ihanan piristyksen: leveän, sydämellisen hymyn tuntemattomalta, vanhemmalta naishenkilöltä. Tuntui kuin joku olisi äkkiä säätänyt valoja kirkkaammalle. Miten niin pieni ele voi ilahduttaa niin paljon! Hauskaa on se, että hymyyn vastaa väkisinkin hymyllä. Oletteko kiinnittäneet huomiota? Ehkä jonkinlainen evoluutiojuttu? :D Kävipä sitten niin, että tämä hyvä mieli jäi leijailemaan luokseni ja huomasin lenkillä äidin lapsensa kanssa. Sitten yhtäkkiä huomasin hymyileväni heille ja he hymyilivät takaisin. Piristi ainakin yhtä paljon kuin hymyn vastaanottaminen! Näinpä haastan teistä jokaisen lähettämään hymyn tänä viikonloppuna jollekin tuntemattomalle missä tahansa: bussikuskille, kaupan kassalle, ohikulkijalle... Se jos mikä on win-win tilanne!

Mulla on ollut aikamoinen tehoviikko (= tenttiin lukemista, treeniä, safkaa, koira ulos, maksa laskut...). Kevätfiilistely on alkanut täysillä, ja lenkkarit on kaivettu kaapista pölyttymästä. Ja oikeastaan uudet lenkkarit ostettu niiden tilalle. Ihastuin näihin popoihin niin paljon, että ne ajavat asiansa niin juoksu-, kävely- kuin shoppailulenkeilläkin. Ja sporttinen look on taattu! ;) Lisäksi bussiin on paljon kivempi juosta (Mistäköhän muuten johtuu, että riippumatta käytettävissä olevasta ajasta, aina tulee kiire lähtöhetkellä? Tästä hyvä tutkimusaihe jollekin).

Kaksi puolen tunnin intervallilenkkiä on tullut tehtyä tällä viikolla. En ole synnynnäinen juoksija, mutta ainakin on varaa kehittyä. :) Keuhkot on joutunu koville, mutta tahdonvoimalla on puskettu äärirajoille. Näitä intervalleja olisi tarkoitus nyt lisäillä treeniohjelmaan vähitellen, näin alkuun muutaman kerran viikossa, ja kun kroppa ja psyyke tottuu uuteen liikuntamuotoon, lenkit siirtyy kaikille arkiaamuille. Miksei viikonlopullekin, jos intoa riittää! Tähän en kuitenkaan lupaudu, koska jotain rajaa. Doris oli mukana toisella näistä lenkeistä, ja aion jatkossakin ottaa sen välillä mukaan. Se ei vaan taida olla ihan yhtä innoissaan. :D

Salilla tapahtuu mukavasti edistystä, varsinkin jalkatreeneissä, ja se jos mikä on motivoivaa. Nyt menee jalkaprässissä sarjat 120 kilolla, mikä on tähänastinen ennätys. On toi salitouhu niin koukuttavaa! Ja ihanan kamalaa. Eilen vietin tentin jälkeen 1,5 tuntia koko kroppaa rääkäten. Olo oli myös sen mukainen hoiperrellessani pukuhuoneeseen... Olo on ollut sen mukainen myös tänään. Mutta koko viikon stressi jäi salille, ja tänään on ollut mukavaa viettää välipäivää voimia keräten ja sosiaalisia suhteita ylläpitäen. ;)



Kävin myös tällä viikolla tutustumassa Kampin Fressiin, jossa Minna käy treenaamassa, ja olipa parasta treeniseuraa! <3 Tykkäsin muutenkin kovasti paikasta (ja infrapunasaunasta, ah!), joten saa nähdä milloin tän tytön bongaa sieltä. ;)

Huomenna on vuorossa vähän rennompaa hikoilua ja bootysheikkausta. :D Elikkä Sh'Bam-tunti. Helppo tapa tehdä vähän tilaa viikonloppuherkuille! :)

Ainiin, heittelin eilen palloa Doriksen kanssa ja yritin saada siitä sellaisen hienon juoksukuvan, jossa on kaikki neljä jalkaa ilmassa. Lopputulos:

Hyvää alkavaa viikonloppua ja paljon hymyä! :)
xo - Tiina